Dziękuję bardzo :-) czasem fajnie się poczuć jak księżniczka :-D włosy też uważam, że mi pasują, w życiu tylko jedna osoba mi powiedziała, że mi nie pasują i że wyglądają sztucznie :-D a tak to wszyscy zgodnie mówią. Niestety jak to rude dosyć szybko widać odrost, ale coś za coś ;-) Wczoraj testowałam trening1. Nowy trening to jednak nowa [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
dokładnie jak się nie pracuje długo na konkretnych elementach to mimo wszystko technika ucieka i praktycznie startuje się z poziomu zerowego .... bo na brak siły nie możesz narzekać więc nie jest to element który nie zagrał gdzieś tam .... ale kwestia kilku treningów i jak wtedy wchodziło to szybko znowu zacznie, bo gdzieś tam pamięć mięśniowa [...]
13.08.2018 Masa dzien 104 Kolejny dzien ktory rozpoczyna sie chwile po 4 rano :-| Nie sluzy mi tskie wczesne wstawanie. Od jakiegos tygodnia mialem cos jakby stan zapalny lewego oka, stawialem na zapalenie spojowki ale jakos dalo sie zyc %-) po niedzielnych plecach gdzie troche potu nalecialo stan sie lekko pogorszyl i zona wymusila na mnie wizyte [...]
[...] staram robić dokładnie, wolno i bez wyginanie ciałem. Teraz mam pare, dla mnie ważnych, pytań. 1. Z moim "planem ćwiczeń" ćwiczyć codziennie, czy co 2 dni? 2. Dodać jakieś ćwiczenia do mojego planu? (nie mam innego sprzętu niż te owe hantle. Ostatecznie mogę kupić hantle 5kg/7.5kg) Jako ciekawostke, od lutego 17 tego roku przytyłem 6 kg. [...]
[...] Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P /SFD/2018/8/14/766667e69f344a8c98a620a2be9ae00a.jpg Procentowo to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% - 6,88g/kg [...]
SAMOPOCZUCIE A wiec czuje się dobrze, od 2 miesięcy albo i dłużej moje zdrowie sie poprawia, brak jakichkolwiek myśli depresyjnych, czasem trochę lepsze czasem gorsze samopoczucie jak u kazdego, libido bardzo wysokie, spie duzo lepiej, ogolne zyje juz jak zdrowy czlowiek. Wywaliłem 3 tygodnie temu lek na nerwice i nie czuje żadnej zmiany na [...]
"A poza tym statystyka nie kłamie-najbardziej nielubianymi osobami na siłowni są "mądrale",które wszystkich pouczają :) A jak są jeszcze starsze,to już w ogóle koniec skali umolności :)" Nie spodziewałem się jak szybko będzie można sprawdzić słowa napisane przez Mastii Wczoraj byłem po przerwie 1-wszy raz na siłowni ,w połowie mojego treningu [...]
[...] i jestem bardzo zadowolony z każdego treningu. Mam 183 cm wzrostu i ważę aktualnie 92,5 kg (udało mi się zrzucić już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie staram się liczyć kalorie i makroskładniki), więc jak można się domyślić jestem [...]
[...] 15x12 Abduktor 18x15/ 18x15/ 18x15 Cardio 20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 Na siłownię szłam żeby zrobić samo cardio, w drodze padł pomysł szybkiego FBW - ale stwierdziłam, że jak skatuje się cała to jutro już nic nie zrobię. Tak więc padło na 'mniejsze' zło czyli zlepek ćwiczeń na nogi. Niby lekko, ale dawno tak się nie upociłam %-). Nie sądziłam, [...]
Połowa normy to połowa spoko. Na pregnylu z apteki miałbyś górę/ponad. Czyli ovi działa, ALE trzeba bić 2x więcej. Jak tylko pregnyl się pojawił w aptekach, pobiegłem szybko kupić kilka op. 1000 UI pregnylu rozp mi jajka, uprzednio wbijając 1000 ew ovi choć w części czegoś takiego nie czułem. Nie prawda kolego,wrzucałem badania na mostku z hcg i [...]
No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?
Połowa normy to połowa spoko. Na pregnylu z apteki miałbyś górę/ponad. Czyli ovi działa, ALE trzeba bić 2x więcej. Jak tylko pregnyl się pojawił w aptekach, pobiegłem szybko kupić kilka op. 1000 UI pregnylu rozp mi jajka, uprzednio wbijając 1000 ew ovi choć w części czegoś takiego nie czułem.
[...] skóry, włosów i paznokci. Szeroko natomiast aminokwasy wykorzystywane są w suplementacji sportowej. Osoby trenujące głównie wykorzystują tutaj mieszanki aminokwasów BCAA, jak i EAA, które wykorzystywane są w okresie okołotreningowym. Często też suplementujemy się dodatkowo argininą, lizyną, mieszankami alaniny, jak i beta-alaniny, których [...]
[...] sie zdarza niektórym. ja mialem podobny problem w tym wieku. teraz sie poprawiło. mam ta samą partnerke od 7miu lat a mam 25. tylko z nią miałem taki problem. Gdy mielismy jakies przerwy(separacje) od siebie w międzyczasie, to jak dosiadłem kogos innego to bzykałem jak łysy z brazzersa. moze to byc problem psychiczny jak był u mnie aczkolwiek [...]
Nie próbowałem ale pewnie bedzie go ciężej pózniej podnieść w stan gotowości tak mi sie wydaje a w dodatku to nie wiem czy cos to da bo tak jak mówiłem gdy wejdę w partnerkę to szybko kończę i jest to raczej spowodowane nadwrażliwością penisa
dobrze jest jak zawsze. wiesz co robisz doskolane! u mnie w tym sezonie te same spostrzezenia. jak ladowalem co popadlo od soboty ok 16 do niedzieli wieczor to dluugo waga i forma wracala ok piatku.i ladowalem co 2 tyg. teraz ladowanie co tydz ale na niskim facie od niedzieli ok 10 do ok 22 forma wraca szybko i caly czas progres w przod czasem [...]
nasen dobry ale jakos dziwnie sie organizm przyzwyczaja i przestaje dzialac mimo ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po [...]
Jak liczba kalorii się będzie zgadzała to nie doprowadzisz do katabolizmu, katabolizm tak szybko nie zachodzi byś musiał być na bardzo małej kalorycznosci przed dłuższy okres
DT cod123, 3 lata str 119
